あなたは知ってますか？９割の人が知らない女性のカラダ作りに欠かせない〇〇の秘密

こんちには、レイです。

今回の記事では

あなたがこれからトレーニングをして

キュッとひきしまったお尻、

見とれてしまうようなキレイな足、

すっと縦に線の入った腹筋を手に入れる上で

欠かせないお話をさせていただきます。

トレーニングがうまく言っていない女性の９割がこの事を知らないまましてしまっています。なのであなたは確実にここで覚えておいてください。

どんなにどんなにトレーニングしても

なかなか体が変わらない。

それどころか見た目には現れない

男性のような変な筋肉が体につき

服がキレイに着こなせない。

スキニーパンツはパツパツで見た目も悪く

鏡に映る自分に嫌悪感を感じる事にも

なりかねません。

実は女性のトレーニングは

男性と同じようにしていても

求めている効果は得られません。

あなたの体にあったトレーニングを

しなければならないのです。

イメージしてみてください。

中村アンさんのように

キレイな腹筋に女性もが見とれてしまう足

ひきしまったお尻のパーフェクトボディーを

手に入れてる自分の姿を。

今よりも服を選ぶのが楽しくなりますし、

ラインのわかるピッタリした服も

かなり着こなしやすくなります。

彼氏からも

「なんか雰囲気変わった？」

とすぐに気づいてもらえるほど

見違える体を手に入れませんか？

スタイルで雰囲気が変わり、

見た目が変わり、彼氏の態度が変わります。

今回は周りの友達にも

すぐに教えられるような

内容をお話します。

理想のボディーを手に入れるために

あなたが知っておかなければならない事

それは

「有酸素運動をうまく取り入れる事」

です。

「有酸素運動」という

言葉自体は有名ですよね！

では有酸素運動とは何なのか？

なぜ必要なのか？

というところについてお話しますね。

実は筋トレだけでは筋肉はついても

ほとんど脂肪は燃焼できません。

なので女性が理想の

ボディーメイクをする上で欠かせないのが

筋トレ✖有酸素運動になります。

この2つを組み合わせることで、

脂肪燃焼効果と代謝アップが期待できる

と言われていますが実は行う順番も大切です。

筋力トレーニングでは

脂肪を分解する働きはあっても

燃焼させる事はできないので

筋トレだけでは脂肪は減少しません。

一方の有酸素運動は、

体脂肪を燃やす運動になります。

これだけを聞くと筋トレを止めて

その分有酸素運動をした方が

痩せることができるのでは？

と思いますよね。

しかし、有酸素運動では

体脂肪のみが燃えているわけではなく、

その中には糖も含まれるため、

実際に体脂肪が燃えるのは半分程度と言われています。

つまり有酸素運動だけで

脂肪を落とすのはとても大変です。

筋トレで筋肉量を増やし代謝を上げる事で

脂肪も燃えやすくなりキレイな体が作れるのです。

なので

【土屋式トレーニング】では

筋トレ✖有酸素運動で

ボディーメイクをしていきます。

やり方でいうと

筋トレ→有酸素運動

の順番です。

有酸素運動の時間目安は

３０分程度で体が疲れたり

息が乱れすぎない程度にするのが効果的です。

ちなみに有酸素運動で代表的なのが

ランニングや水泳ですが、

土屋式トレーニングでは

家で全てできるというところを

コンセプトにしているので

家でできる有酸素運動をご紹介します。

ところで

「家でできる有酸素運動って？？」

「準備するものはあるの？」

「おすすめの時間帯は？』

など具体的な内容は

次の記事で書いていきますね！

今回は

有酸素運動の知識、

大切さについてお伝えしました。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。