美尻の作り方。学生、デスクワークが多い方は必見です。

こんにちは、レイです。

「お尻が大きくて引き締めたい。」

「けど何をしていいのかわからない」

最近こう言った 悩みの相談をよくされます。

今回の記事では

多くの女性が抱えている

大殿筋のトレーニング。

美尻の作り方について

書いていきたいと思います。

 

大殿筋とは何かというと

お尻にある大きい筋肉のことです。

女性が鍛えるべき筋肉の一つで

この筋肉をトレーニングしておかないと

大殿筋が衰え、

お尻に肉がついて

垂れ下がってしまいます。

スタイルアップを目指す女性の

絶対にトレーニングすべき部位です。

特にデスクワークが多い女性や、

机の上で勉強ばかりをしている学生は

衰えやすい部分でもあります。

お尻がたるんでいると

ショーパンもはけないですし、

海に行く時なんかも

かなり気になりますよね。

ズボンの上からでも目立ってしまうので

ピタッとしたスキニーを着ける時も

きになるところだと思います。

お尻を鍛えない理由など

日本の女性にはないと

言っても良いほど大切な部分です。

お風呂に入るたびに

鏡に映るたるんだお尻。

そんなお尻のままで大丈夫ですか？

多くの日本人男性が

女性にげんなりする

部位の一つが女性の

大きいお尻でもあります。

この大殿筋を鍛えることで

お尻が上に引き上げられてキュッとした

美尻を手に入れることができるのです。

美尻を手に入れたあなたは

服装を気にすることなく、

スキニーもショーパンも

ビキニも好きなファッションを

気にすることなく楽しめます。

実際に私も大殿筋を鍛えることで

ファッションの幅も広がりました。

さらに大殿筋は大きな筋肉なので

鍛えることで基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がることで

免疫力のアップや美容効果もあり

髪の毛のツヤや肌のハリにも関係してきます。

だから女性が鍛えていて損はないのです。

美尻で彼氏の目を釘付けにしてやりましょう。

そんな美尻を作るために

あなたが今日から取り組むこと。

それは

「バックキック」です。

初めて聞く方が ほとんどだと思います。

それではバックキックについて

説明していきますね。

バックキックは家でもできる

場所を選ばないトレーニング法です。

また難易度も低いので

初心者の方にはオススメです。

【トレーニング方法】

ステップ１

四つん這いになってください。

この時、膝の角度は

９０度を意識するようにしましょう。

ステップ２

骨盤が左右にブレないように意識しながら

真上にあげていきましょう。

できたらまた四つん這いの姿勢。

膝は９０度まで戻します。

【ポイント】

これを片方ずつ１０回行いましょう。

慣れてきたら回数は増やしていってください。

呼吸は足を真上にあげる際に

息を吐き切るつもりで履いてください。

トレーニング中は

お尻を意識してください。

簡単ですよね。

四つん這いでできない場合は

立ちながら足を後ろに蹴り上げる

イメージでしても効果はあります。

これを継続し

美尻を手に入れてください。

見るだけでなく

行動することが大切です。

家などで

このブログを読んでいる方は

今すぐ軽く実践してみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。